健康长寿是人生最宝贵的财富。但健康长寿之路是曲折起伏的。我今年已８７岁，非常珍惜“夕阳无限好时光”。高高兴兴过好每一天，健康乐晚年主要靠自己的努力：。

一、要学些医学知识，认识“防病重于治病”、“心药重于医药”。 

二、要掌握好三个平衡 

（１）心态平衡，要顺自然，靠自己积极乐观、多情趣、胸怀宽、戒发愁、莫激动、不嘀咕、不要缺乏信心和毅力。 

（２）动静平衡，生命在于运动。要选择适合于自己的活动方式，在活动中做到：有恒，有序，有变。宁静也很重要，诸葛亮说：“淡泊以明志，宁静而致远”，白居易诗句：“自静其心延寿命，年求于物长精神”。 

离休后，多去旅游，爱好打太极拳，打台球，还重视走路，随着年龄增长体力的衰退，现在只能每天散散步，做自编的体操。我体会坚持很重要，必须根据个人体力情况增、减、暂停，一定要注意适度。 

学一点静功，方法是静坐、默念些风光诗词，意念于自然中，以排除杂念自静其心。我认为这样做很有益处。 

喜爱学习诗、书、画，这对静心也是有好处的。 

（３）注意饮食平衡，食品营养学要求注意，粗细、荤素、酸碱、咸淡的合理搭配，食品营养素要多样，种类杂一些为好，每天要吃八分饱，一定要多喝水。 

三、要做到五慎 

①慎摔跤②慎过累③慎吃药④慎生气⑤慎有事时，心放不下 

四、善于与自然和谐 

喜爱游览，欣赏自然风光，同时要适应季节气候变化冷暖，调整穿着，保持室内清洁通风，起居休息有序。 

五、力所能及参加社会活动，丰富生活内容，调节精神情绪。要常读书、读报、听广播、看电视，做到老有所学，不断提高思维能力。 

六、与老伴相知相扶，相依为命。